Come faccio a scegliere i migliori esercizi di resistenza?

02/03/2012 by admin

Se si vuole aumentare la resistenza - sia per lo sport o la salute delle persone - scegliendo gli esercizi di resistenza giuste è importante. Per scegliere un esercizio di resistenza è necessario prima di sapere quale tipo di resistenza si desidera aumentare. Resistenza cardiovascolare si concentra sulla capacità del corpo di fornire ossigeno ai muscoli durante l'esercizio fisico prolungato. Muscle resistenza concentra sulla capacità di un particolare muscolo effettuare ripetizioni contro la resistenza per un periodo di tempo. Per scegliere il miglior esercizio per voi è importante pensare al vostro livello di forma fisica attuale, quali esercizi ti piace e come probabile un infortunio è quando si utilizza un particolare esercizio.

L'unico modo per migliorare la resistenza cardiovascolare è effettuare un esercizio cardiovascolare regolarmente per un periodo di tempo. Esercizio cardiovascolare è qualsiasi tipo di programma di fitness che aumenta la frequenza cardiaca. Ad esempio, corsa, nuoto e ciclismo sono tutti gli esercizi cardiovascolari. Al fine di ottenere il massimo beneficio da allenamenti cardiovascolari è importante variare una routine per evitare che il corpo diventando utilizzato per un certo esercizio.

Non esiste una cosa come il miglior esercizio di resistenza cardiovascolare per tutti. Anche così, a causa del fatto che gli esercizi cardiovascolari deve essere effettuata regolarmente per aumentare la resistenza è importante scegliere esercizi di resistenza che sono facilmente disponibili. Ad esempio, il jogging richiede attrezzature poco a parte un buon insieme di scarpe da jogging e può essere eseguita in qualsiasi momento. Gli sport di squadra può essere un buon modo per aumentare la resistenza, ma richiede più organizzazione e impegno.

I migliori esercizi di resistenza per voi anche ridurre al minimo il rischio di un infortunio. Allenamenti a bassa intensità, come quelli ottenuti con un cross trainer vi permetterà di esercitare regolarmente senza mettere il vostro corpo sotto sforzo in eccesso. Alcuni esercizi, come la corsa, mettere un sacco di stress sulle articolazioni del corpo e, quindi, hanno bisogno di essere affrontata con maggiore cautela.

Scegliere i migliori esercizi di resistenza muscolare è spesso più semplice di esercizi cardiovascolari. Ciò è dovuto al fatto che, se si desidera aumentare la resistenza di un muscolo particolare poi ci spesso non sono molte scelte quando si tratta di esercizi. Ad esempio, se si desidera aumentare la resistenza dei vostri muscoli quadricipiti poi squat o squat pistola può essere una buona opzione.

Altri fattori da tenere in considerazione quando si sceglie esercizi di resistenza includono quanto spesso è possibile eseguire un tipo di esercizio, se può essere eseguita in qualsiasi tempo e quanto sia difficile lo trovate. Di solito è una buona idea di scegliere diversi esercizi di resistenza diverse, non solo per il bene del vostro corpo, ma anche per evitare di annoiarsi.

  • Molte persone vanno per lunghe gite in bicicletta per aumentare la loro resistenza.
  • Jogging fornisce un allenamento aerobico.
  • Il nuoto è un corpo intero esercizio cardiovascolare che può costruire la resistenza.
  • Alcuni corridori e corridori usano interval training non solo per ottimizzare la velocità, ma anche per costruire la resistenza e la resistenza.

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