Che cosa è un corpo sano di peso?

Oltre il 60% degli Stati Uniti sono considerati adulti in sovrappeso. Tuttavia, anche se questo problema è più diffuso nella metà occidentale del mondo, l'Oriente ha visto il proprio aumento di statistiche di obesità negli ultimi dieci anni. Essere in sovrappeso può portare a diverse gravi complicazioni di salute, come il diabete, le malattie cardiache e ictus. Si può anche portare a pressione alta e problemi riproduttivi. Per questi motivi, e per molti altri, è importante mantenere un peso corporeo di salute.

Un peso corporeo sano è determinata dalla altezza, età, corporatura e sesso. Questo è usato per trovare il tuo range di peso ideale. Il tuo peso attuale, insieme alla tua altezza e il sesso, può essere calcolato in un numero chiamato indice di massa corporea (BMI). Questo numero è impostato in una scala che va da gravemente sottopeso al super obesi. Una gamma sana è considerato tra un BMI di 18,5 e 24,9. Ci sono diversi BMI calcolatori online che può dirvi che cosa il vostro numero di BMI è.

Essere in sovrappeso sta diventando un'epidemia in bambini nel mondo occidentale. Alcune fonti stanno cominciando a dire che i giovani todayâ € s non può godere di una vita che è lungo come quello che i loro genitori potranno godere. Diabete di tipo 2, più comune nelle persone anziane, è ora che colpisce i bambini a un ritmo allarmante. Altre complicazioni di salute, di solito non visto fino adulti anni successivi, stanno diventando una possibilità per i giovani in sovrappeso. E 'importante aiutare i bambini in sovrappeso a raggiungere e mantenere un peso corporeo sano. Promuovere l'esercizio fisico e un'alimentazione sana può portare ad un'abitudine tutta la vita, che è il modo migliore per invertire questa tendenza.

Un peso corporeo sano è essenziale per una buona salute. Non solo può ridurre i rischi per molte malattie gravi, ma è possibile godere di una vita più piena con più energia. Allevia lo stress sulla schiena e le articolazioni, rendendo il movimento più facile. Per le donne che stanno pensando di mettere su famiglia, è molto importante essere il più vicino ad un peso sano possibile prima di concepire. Essere in sovrappeso può causare gravi rischi per la salute sia per la mamma e il bambino durante il corso di una gravidanza.

La chiave per un peso corporeo sano è quello di prendere solo il maggior numero di calorie come si bruciano. Se siete molto attivi, avete bisogno di più calorie che una persona che vive uno stile di vita più sedentario. Queste calorie dovrebbe provenire da alimenti nutrienti. Una dieta di 2.000 calorie al giorno, la raccomandazione media, è solo sano come il cibo in realtà mangiato. Ricevere adeguate vitamine e altri nutrienti è importante anche quando si cerca di raggiungere o mantenere un peso corporeo sano.

Si ISNA € t sempre facile da raggiungere un peso corporeo sano, specialmente se c'è un sacco di peso che deve essere persa. Muoversi nella giusta direzione aiuta sempre, però. Perdere anche il 10% del peso corporeo può drasticamente ridurre il rischio di complicazioni di salute. Piccole, obiettivi raggiungibili sono più facili da raggiungere rispetto alle grandi obiettivi generali. Dona € t contare su diete. L'esercizio fisico e mangiare sano moderate sono il modo migliore per perdere peso in più. Parlate con il vostro medico per discutere il percorso migliore per i vostri obiettivi di perdita di peso. Un peso corporeo sano è essenziale per una vita lunga e attiva.

  • Il 60% degli Stati Uniti sono considerati adulti in sovrappeso.
  • Mangiare cibo nutriente è importante per mantenere un peso corporeo sano.
  • Tipo di corpo sano è determinato dal peso, l'altezza, l'età e il sesso.
  • Un peso corporeo sano è essenziale per una buona salute.
  • Le persone che vogliono mantenere un peso corporeo sano dovrebbe mangiare un paio di porzioni di cereali integrali e frutta ricchi di fibre al giorno.