Che cosa è un Banana Yogurt Smoothie?

Un frullato di banana yogurt è una bevanda mescolata fatto da banane frustate, yogurt, e altri ingredienti. Si fa una prima colazione, spuntino, o altro pasto sostitutivo molto sano, soprattutto se ingredienti aggiuntivi vengono aggiunti per rendere un po 'più di riempimento. Tipicamente, questi frullati sono semplicemente mescolando una banana con qualche cucchiaio ad un piccolo contenitore di yogurt, così come il latte o ghiaccio per rendere più facile da bere. Molte persone aggiungono frutta extra come bacche, pesche o manghi ad un frullato di banana yogurt; altri ingredienti come semi di lino, noci, avena o possono essere aggiunti per fibra supplementare pure.

Molte persone scelgono di preparare un frullato di banana yogurt per colazione perché è sia sano e delizioso. Yogurt bianco può essere utilizzato, anche se una combinazione di buon sapore può essere ottenuto utilizzando yogurt aromatizzato, come la vaniglia o fragola. La maggior parte delle persone utilizzano basso contenuto di grassi o di grassi yogurt libero di fare frullati perché aiuta a mantenere il contenuto calorico basso. Per dargli una consistenza leggermente più sottile, può essere aggiunto un po 'di latte; ancora una volta, con basso contenuto di grassi, scremato o latte di soia aiuta a mantenere il basso contenuto di grassi contenuti. Gettare in alcuni cubetti di ghiaccio è un'altra opzione, o con latte di mandorla per proteine ​​extra.

Questo è il modo più semplice per preparare un frullato di banana yogurt. Alcune persone godono di sperimentare ingredienti extra per cambiare il sapore o per renderlo più denso nutrizionale. Per esempio, l'aggiunta di miele aiuta a dare un po 'di un sapore più dolce, mentre l'aggiunta di qualche altra frutta fresca o congelata contribuisce a rendere i sapori più complessi. Molti frutti coppia bene con le banane, dalle fragole alle pesche, arance, o manghi. Frutta Extra aiuta anche per aumentare il contenuto di fibre della bevanda, che può accrescere la sensazione di pienezza e aiutare la digestione.

Per renderlo più denso nutrizionale, noci, semi di lino / olio di germe di grano o possono tutti essere aggiunto a un frullato di banana yogurt. La maggior parte di questi hanno un gusto praticamente inosservabile una volta che si fondono, ma contribuiscono ad aumentare il valore e fibra contenuto nutrizionale del frullato. Alcune persone prendono questo un ulteriore passo avanti con l'aggiunta di vitamina in polvere o liquido. Burro di arachidi rende una grande aggiunta per alcune proteine ​​in più, anche se lo yogurt è ricco di proteine ​​pure; per coloro che soprattutto cercano di fare un frullato nutriente, spinaci o alghe può anche essere aggiunto. Ci sono molti modi per personalizzare un frullato di banana yogurt al gusto preferenze e obiettivi nutrizionali quotidiane.

  • Una piccola quantità di burro di arachidi può essere una grande aggiunta a un frullato di banana yogurt, in quanto sarà fornire alcune proteine.
  • Proteine ​​in polvere può essere aggiunto a una post-allenamento di banana yogurt frullato.
  • Olio di semi di lino è talvolta aggiunta a frullati.
  • Le banane sono l'ingrediente primario di banana frullati yogurt.
  • Yogurt bianco può essere miscelato in una lisciatura banane yogurt.
  • Cubetti di ghiaccio sono spesso utilizzati per fare frullati.
  • Frullatori sono il modo più semplice per fare frullati.