Che cosa è Pole Fitness?

Pole fitness è un tipo di esercizio che si basa su un palo utilizzando stazionaria verticale. Gli esercizi di ginnastica che sono impiegati nel corso di un programma di fitness pole saranno tonificare e perfezionare i muscoli così come la forma e sviluppare la flessibilità. Fitness club Pole iniziato nel 2005, e si stanno guadagnando popolarità con molte classi di quartiere ora offerti. Da non confondere con "pole dancing erotico", un allenamento di fitness pole può essere tonificante e bruciare calorie come molti come un allenamento tradizionale come la corsa, lezioni di aerobica o altre routine palestra.

Un palo acciaio o ottone lucido stazionaria viene utilizzato come uno strumento o prop effettuare le mosse ginnastica durante una classe di fitness pole. Alla base del programma sono il nucleo di fitness, forza e resistenza tecniche di formazione necessari per eseguire le mosse. La tecnica pole richiede una vasta gamma di gruppi muscolari a lavorare all'unisono, che rafforza e promuove la resistenza muscolare. Esercizi usano tutto il corpo compresi i bicipiti e tricipiti muscoli delle braccia, deltoidi e trapezi delle spalle, la schiena, addominali e gambe. Si verificheranno definizione muscolare e tonificante generale, in particolare nelle braccia, cosce e glutei.

Imparare le tecniche e la loro combinazione con mosse di transizione, la persona che effettua gli esercizi in grado di sviluppare un allenamento cardiovascolare. Flipping a testa in giù, per esempio, richiede una buona resistenza superiore del corpo. Combinando questo con altri modelli di danza previsto forme è ciò che rende questo un modo divertente per esercitare per molti.

Quando le classi sono offerti, seguono un formato rigoroso, come con qualsiasi classe di esercizio. La maggior parte delle classi di solito iniziano con un riscaldamento di routine di stretching, seguita da una dimostrazione di alcuni degli esercizi e routine che verranno eseguite. Avanti, la classe impara e pratica le mosse e le tecniche, prima di passare a una sessione di raffreddamento.

Durante una lezione per principianti, rotazioni e esercizi con nomi come rotazione in avanti con al suo interno il gancio gamba, can-can calci, divide filatura e ruota sole sono di solito quello che si insegnava. Mosse intermedie possono includere le manovre con nome come il Monte spalla, a testa in giù smontaggio e invertire tuck rotazione. Ulteriori tecniche avanzate includono routine con nomi interessanti come testa spin down con spacco, a testa in giù con la gamba estesa e capovolta di spin di base.

Quando si avvia un programma di fitness pole, ricordate che idratanti sono vietati. Il film grasso lasciato da lozioni non consentono per il buon grip necessario per eseguire le mosse sul palo. Ogni volta che la presa sul palo è compromessa, può presentare un problema di salute e sicurezza gravi. Gioielli, tra cui anelli, orologi e bracciali, dovrebbe essere rimossa prima di iniziare una routine in quanto potrebbero graffiare o danneggiare il palo.

  • Ginnastica costruisce la forza, la resistenza, la flessibilità, potenza e velocità.
  • Esercizi Pole possono rafforzare molti dei muscoli della parte superiore del corpo.