Che cosa è Cardio Danza?

Non è difficile notare che la maggior parte dei ballerini sono in buona forma fisica, a causa della grande allenamento cardiovascolare muscolare e significativo. Dal momento che la persona media non ha il tempo di spendere quattro o più ore al giorno danzanti, potrebbe invece girare a classi o video che caratterizzano la danza cardio. Questi possono essere variabili, ma di solito sono esperienze di esercizio ad alta energia che incorporano passi di danza provenienti da diversi tipi di danza, come il latino, africano, il balletto, e altri.

Ciò che rende cardio danza diversa dalla semplice prendere una classe di danza è che i movimenti impiegati sono su misura per aumentare la frequenza cardiaca di una percentuale desiderato di massima. Le persone possono regolare il grado in cui stanno lavorando in modo che non superino di frequenza cardiaca. Questo potrebbe essere fatto incorporanti movimenti delle braccia, ballando con meno vigore, o addirittura di prendere brevi pause durante l'esercizio fisico.

Come un corso di danza, alcuni di danza cardio può includere l'apprendimento brevi routine. Questi possono essere divertente da fare, ma sono a volte scoraggiante alla persona che non ha mai studiato danza prima. La misura in cui le routine sono difficili realtà dipende l'istruttore individuale e la progettazione di una classe. Alcuni DVD o nastri hanno un mini-classe aggiuntiva sulle routine così la gente può fare pratica prima del tempo.

Lunghezza delle classi variano, ma di solito sono lunghi almeno 30 minuti, dando il tempo per un rapido warm-up, 15 minuti di danza vigorosa, e poi una di raffreddamento. Più spesso, le classi sono almeno 45 minuti ad un'ora di lunghezza. Dopo la sezione cardio, che potrebbe estendersi a 20 minuti, una porzione di esercizio potrebbe essere coinvolto. Gli istruttori possono attingere esercizi utilizzati in ambienti di danza reali, come nel balletto, o potrebbero progettare un piano di esercizio da altre fonti, come pilates o yoga. A volte gli esercizi venire prima di una sezione cardio, e servire come un modo per aumentare la frequenza cardiaca.

Il tipo di danza praticata in danza cardio può essere variabile. Programmi come Jazzercise, che è stato uno dei primi a integrare più mosse di danza, come in un allenamento cardiovascolare, principalmente attingono da danza jazz. Altri combinano danza da una varietà di tipi possibili, e alcuni programmi possono anche aggiungere elementi di arti marziali.

Poiché esiste tale variazione nella danza cardio, è una buona idea per guardare alcune classi prima di decidere il migliore. La gente dovrebbe sicuramente determinare se le mosse tentate potrebbe essere troppo impegnativo o non sufficientemente ambiziosi. Se è passato molto tempo da quando le persone hanno esercitato e / o se hanno condizioni di salute, si dovrebbe ottenere il gioco con un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio. Infine, la gente non dovrebbe preoccuparsi di sbagliare in qualsiasi tipo di routine; questi sono naturali. Con un sacco di pratica, errori tendono a diminuire e ballare per la salute del corpo e del cuore può diventare più divertente.

  • Danza Cardio incorpora muove da diverse discipline, tra cui il balletto.
  • Ballo liscio è un ottimo modo per allenamento e divertirsi.
  • Danza Cardio può includere l'apprendimento brevi routine.