Che cosa è Callanetics?

Callanetics è un metodo di allenamento creato da Callan Pinckney a metà degli anni 1980. A differenza di altre mode esercizio che ha debuttato al tempo stesso, non è un allenamento aerobico. Callanetics utilizza una serie di basso impatto, movimenti fluidi progettati per aumentare la forza muscolare e la flessibilità.

Le persone non hanno bisogno di particolari attrezzature per praticare Callanetics, e può essere facilmente fatto a casa. Gli appassionati di fitness utilizzare solo il proprio corpo per creare tensione e la resistenza e costruire il muscolo. Esercizi isometrici e pliometrici costituiscono il nucleo di Callanetics.

Esercizi isometrici coinvolgono comprimendo il muscolo. I muscoli non sono allungati durante isometrici. Fare un pugno e tenendolo per qualche secondo è un esempio di esercizio isometrico. Allungare un muscolo e poi accorciare molto rapidamente è esercizio pliometrico. Chinandosi, in piedi, e raggiungere le braccia in aria; poi tornare giù e abbassando le braccia rapidamente è un buon esempio di plyometrics.

Callan Pickney creato il primo allenamento Callanetics a cercare di correggere i suoi problemi fisici e alleviare i dolori muscolari. Pickney utilizzato la sua esperienza balletto per creare gli esercizi che compongono i suoi metodi di allenamento della forza. Dopo aver sperimentato risultati positivi, Pickney inizia ad insegnare i suoi esercizi per gli altri nel suo appartamento a metà degli anni 1980. Editoria e video di allenamenti presto seguito.

Primo video di allenamento di Pickney chiamato Callanetics 10 anni più giovane in 10 ore è stato rilasciato nel 1988. Aggiornamenti l'allenamento e nuovi video seguì tutto il 1990. Altri allenamenti recenti comprendono Cardio Callanetics , un cardio e forza ibrida allenamento allenamento.

Il Lotte Berk Method è un allenamento a basso impatto simile. Questo metodo è stato creato da ballerino di origine tedesca Lotte Berk. Ha iniziato il suo insegnamento di stretching e esercizi di tonificazione su Londra nel 1950.

Americano Lydia Bach allenato con Berk a Londra. Bach poi acquistato i diritti per portare il Lotte Berk Method negli Stati Uniti nel 1970. Anche se Berk morto nel 2003, i video e le classi con i suoi esercizi di addestramento rimangono disponibili a causa della dedizione di Bach a quel metodo di esercizio. I membri della famiglia di Berk anche ancora insegnano questo metodo in Europa.

Le persone che vogliono un allenamento cardiovascolare più strenui possono provare gli allenamenti aerobici invece di Callanetics. Simile a ballare energico, aerobica coinvolge più movimento del corpo, a passo molto più veloce. Aerobica allenamenti può essere fatto a casa o in una classe di fitness.

Per combinare sia l'allenamento cardiovascolare e la forza in un singolo allenamento, interval training può essere una buona scelta. Interval training coinvolge brevi raffiche di esercizio cardiovascolare seguiti da movimenti di allenamento della forza. Come altri metodi, gli allenamenti a intervalli sono offerti attraverso video e lezioni dal vivo.

  • Callanetics è progettato per migliorare la forza muscolare e la flessibilità.