Che cosa devo mangiare per la crescita muscolare veloce?

09/16/2010 by admin

Per favorire la crescita muscolare rapida, la cosa più importante da mangiare è la proteina. È possibile ottenere le proteine ​​necessarie da una varietà di fonti, e sarà necessario per assicurarsi che si sta consumando abbastanza ogni giorno; mangiare proteine ​​a cinque o sei pasti al giorno, pari a circa ogni tre ore, è di solito molto efficace per la costruzione muscolare quando combinato con un adeguato esercizio e l'allenamento della forza. Alimenti come pollo, pesce e uova che sono derivati ​​da animali sono ottime fonti. Alcuni alimenti a base di piante come noci e legumi possono anche fornire alti livelli di proteine, e può essere l'ideale per i vegetariani. Ci sono anche speciale proteina scuote si può bere per una porzione veloce e facile di proteine.

Alimenti di origine animale sono una delle migliori fonti di proteine ​​per la crescita muscolare rapida. Manzo, pollo, maiale e contengono tutti gli amminoacidi essenziali necessari per lo sviluppo muscolare. Frutti di mare, tra cui diversi tipi di pesce, crostacei, molluschi e, è un'altra opzione. Mangiare prodotti lattiero-caseari come latte e formaggi, nonché uova, possono anche ottenere le proteine ​​necessarie. Uno svantaggio di molti prodotti di origine animale è il loro alto contenuto di grassi saturi; si può prendere in considerazione i prodotti alimentari in cui il contenuto di grassi è ridotta, come latte scremato, carni magre, e albumi, se li state anche a ogni pasto.

Mangiare, alimenti a base di vegetali ricchi di proteine ​​è un altro modo si può favorire la crescita muscolare rapida. Legumi come fagioli, lenticchie, le arachidi e sono tutte buone fonti. Frutta secca come noci, mandorle e pistacchi possono essere mangiati per aiutare a costruire il muscolo, come i semi possono come zucca o di girasole. Se sei un vegetariano e quindi non mangiare prodotti di origine animale, questi alimenti saranno probabilmente la principale fonte di proteine ​​e migliore opzione per la costruzione muscolare. Essi hanno anche il vantaggio di non contenere grassi saturi e molti di essi sono ricchi di sostanze nutritive, fibre e antiossidanti pure.

Un'altra opzione dieta per la crescita muscolare rapida è bere frullati di proteine. Questi frullati può essere una buona scelta per voi, se si desidera aggiungere una certa varietà nella vostra routine o se si hanno difficoltà a ottenere abbastanza proteine ​​dal cibo da solo. Ci sono diverse varietà di scossa è possibile scegliere, a seconda delle preferenze personali. Si può bere frullati a base di uovo, caseina, o proteine ​​del siero di latte, o di quelli a base di soia o di canapa, se siete alla ricerca di un'opzione vegetariana; ci sono anche scuote realizzati con combinazioni di questi prodotti.

  • Il pesce è una grande scelta per contribuire ad aumentare la crescita muscolare.
  • Le noci sono ricchi di proteine, che è necessaria per la crescita muscolare.
  • Mangiare cibi ricchi di proteine ​​è importante per la crescita muscolare rapida.

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