Cattive abitudini che ottenere nel modo di sana Dieta

Dieters affrontare insidie, alcuni dei quali hanno a che fare con le emozioni, le abitudini, o sentimenti di autostima. Ma mangiare non è una questione morale. Il tuo corpo richiede nutrienti per vivere. Attaccando ad una dieta non ti definisce come una persona buona o cattiva. Mangiare e la fame sono parte della condizione umana.

Ecco alcuni inciampa dieta sana si può fare un passo in giro se si dà loro attenta considerazione:

  • Sei pulire sempre il tuo piatto? Se questo viene da genitori ben intenzionati o una paura che non avrai mai mangia un pasto questo bene di nuovo, si tratta di un problema particolare per la dieta e le persone più in sovrappeso.

    Questo tipo di comportamento significa che probabilmente avete perso traccia del vostro meccanismo di fame e non è più possibile riconoscere quando non sei più fame. L'adesione al Clean Piastra Club può essere particolarmente pericoloso per le persone che mangiano spesso fuori, perché ristorante porzioni può essere enorme e arbitrario. Una soluzione è quella di ordinare solo da menu o antipasto porzioni del ragazzo. E non chiedere porzioni super-size a fast-food.
  • Non si mangia per noia? Ricerche Classic su dieta e nondieters ha dimostrato che di fronte a compiti monotoni dietisti e nondieters simili mangiato più cracker. Quando impegnati in una stimolante attività mentale, come ad esempio un progetto di scrittura creativa, hanno mangiato un minor numero di cracker.
  • ? Non si mangia sano in giro gli altri ma sfoggiare solo Eccesso di cibo solo quando sei da solo di solito è il risultato di acquistare nella propaganda dell'industria dieta che si sente dalla televisione, buone intenzioni amici, e la propria voce interiore: "Non mangiare troppe calorie "," non si dovrebbe mangiare che, "" Gli alimenti vengono etichettati, e se si mangiano questi alimenti buoni o cattivi, si diventa buono o cattivo.

    Questi pensieri possono rendere di limitare il mangiare così gravemente che quando sei calma, da solo, e non ha paura di essere giudicati, è spendere e godere di tutti i cibi che altrimenti pensa non si dovrebbe mangiare. Questo tipo di mangiare restrittiva mantiene il rotolamento dieta tapis roulant.
  • Ti senti indegno o in colpa per mangiare: Sentendosi indegno di mangiare o in colpa per mangiare proviene anche dalla polizia di cibo al lavoro. Ed è classico dieta-pensare. Terapeuti cognitivi sanno che quando un pensiero negativo porta a sentimenti negativi, il comportamento negativo è sicuro di seguire.

Se la finitura sul sacchetto di patatine o l'intero burger è il vostro modello, acquistare dimensioni più piccole. Contrastare la mentalità paura-di-fame per ricordare che più è sempre disponibile e che, sì, avrete un pasto che di nuovo bene.