Abbassamento del colesterolo naturalmente

Alti livelli di colesterolo possono portare a una varietà di malattie come la malattia coronarica o malattia epatica. Abbassare il colesterolo è necessaria per aiutare a evitare la malattia e vivere una vita più lunga più felice. La maggior parte delle persone non sono consapevoli dei loro livelli di colesterolo fino a che non vedono il loro medico. Non ci sono quasi sintomi principali di colesterolo alto, quindi è necessario cercare l'aiuto del vostro medico per determinare il livello di colesterolo.

Il medico può parlare di due livelli di colesterolo a voi, i vostri livelli di HDL e i livelli di LDL. Il colesterolo HDL è il colesterolo buono che il vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Il colesterolo LDL è il colesterolo cattivo che aumenta il rischio di malattia. Se il medico determina che hanno alti livelli di LDL e bassi livelli di colesterolo HDL, si può suggerire di prendere farmaci o cambiare stile di vita.

Cambia stile di vita offrono una risposta naturale e più permanente alla noia di colesterolo. Il più delle volte, il medico suggerisce che si modifica la vostra dieta e aumentare il livello di esercizio fisico. Quale dieta modifiche sono necessarie per poter essere efficace nei vostri sforzi per abbassare il colesterolo naturalmente? La ricerca indica che una dieta bassa in trans e zuccheri raffinati e più fibre, omega 3 e grassi monoinsaturi si abbassa il colesterolo. Trans sono gli alimenti raffinati che vengono prodotti in commercio (negozio comprato snack etc.). Trans possono aumentare i livelli di colesterolo cattivo e di abbassare i livelli di colesterolo buono (del tipo necessario per il vostro corpo a funzionare correttamente).

Se siete preoccupati che gli alimenti che consumano contengono trans si può controllare l'etichetta nutrizionale si trova sul retro della confezione del cibo. Zuccheri raffinati di cui sopra sono solo alimenti che non hanno alcun valore nutritivo; la maggior parte degli snack comprato al supermercato e fast food contengono zuccheri raffinati e non hanno valore nutritivo.

Come si diminuisce la quantità di zuccheri e trans raffinati nella dieta si dovrebbe completare questo sforzo, aumentando la quantità di fibre e omega 3 nella vostra dieta. Fibra si trova nei cereali integrali, verdure, frutta e fagioli. 3s Omega sono proteine ​​che si trovano, tra l'altro, nel pesce e uova. Fibra e omega 3 non solo aiutano il colesterolo cattivo, ma aumentare il colesterolo buono.

Come migliorare la vostra dieta, si dovrebbe essere sicuri di esercitare in modo appropriato e adeguato. Chiedere al medico quali il miglior tipo di esercizio è per voi il corpo e poi procedere ad esercitare almeno trenta minuti al giorno.